อาหารกลางวัน: ทําแซนด์วิชแบบเปิดหน้าด้วยสลัดเว็บสล็อตออนไลน์ “ทูน่า” มังสวิรัติที่ทําจากอะโวคาโด ถั่วชิกพี หัวใจของฝ่ามือ และขึ้นฉ่ายสับ อาหารเย็น: ทําทาโก้กะหล่ําดอกคั่วกับถั่วแช่เย็นซัลซ่าและกัวคาโมเล่
อาหารเช้า: ทําแพนเค้กมังสวิรัตินุ่ม ๆ กับข้าวโอ๊ตกล้วยบดและนมอัลมอนด์ เสิร์ฟพร้อมน้ําเชื่อมเมเปิ้ล
และโยเกิร์ตมะพร้าว อาหารกลางวัน: โยนพาสต้าถั่วเลนทิลแช่เย็นๆ กับมะเขือเทศสด ใบโหระพา น้ําส้มสายชูบัลซามิก น้ํามันมะกอก และถั่วชิกพี
อาหารเย็น: เพลิดเพลินกับพิซซ่าราดด้วยซอสมะเขือเทศ มะเขือยาวคั่ว และชีสมังสวิรัติ
แผนอาหารมังสวิรัติ: วันที่ 7
อาหารเช้า: สมูทตี้กับผลเบอร์รี่แช่แข็ง, กล้วย, นมอัลมอนด์, และผงโปรตีนมังสวิรัติ.
อาหารกลางวัน: สลายเต้าหู้ลงในกระทะพร้อมเครื่องปรุงรสทาโก้และเสิร์ฟพร้อมข้าวกัวคาโมเล่และซัลซ่าในเบอร์ริโต
อาหารเย็น: ผัดอย่างรวดเร็วด้วยเต้าหู้ลูกบาศก์เห็ดและบรอกโคลีปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวซอสร้อนและน้ํามันงาเสิร์ฟบนข้าวกล้อง
tofu stir fry with brown rice and vegetables
Erin Kenney นักกําหนดอาหารที่ลงทะเบียนและซีโอของ Nutrition Rewired (เปิดในแท็บใหม่)แนะนําให้ทุกคนที่ยังใหม่กับอาหารมังสวิรัติ “เริ่มต้นด้วยการค่อยๆ รวมอาหารจากพืชเข้ากับจานของพวกเขาแทนที่จะไปไก่งวงเย็น”
สําหรับหลาย ๆ คนการเริ่มต้นด้วยอาหารจากพืชสําหรับผู้เริ่มต้น (แทนที่จะเป็นอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวด) เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพูน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถค่อยๆลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากของคุณ การใช้เวลาช้าเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการครอบงําตัวเองหรือรู้สึกถูกกีดกันจากอาหารที่คุณชื่นชอบ
และหากสุขภาพหรือการลดน้ําหนักเป็นสิ่งสําคัญโปรดจําไว้ว่าสารทดแทนมังสวิรัติจํานวนมากสําหรับผลิตภัณฑ์จากอาจมีไขมันน้ํามันและแป้งกลั่นที่ไม่แข็งแรงสูง “สิ่งสําคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่โปรตีนจากพืชที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่า เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง เมล็ดถั่ว ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด และถั่วแทนที่จะใช้สารทดแทนที่ผ่านการแปรรูปสูง” Kenney
ข้อเสนอผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดของวันนี้
พวกเขาจะถือกุญแจสู่การอยู่รอดในระยะยาวของมนุษยชาติเนื่องจากภายในปี 2050 เกือบ 70% ของโลก (เปิดในแท็บใหม่) ประชากรจะอาศัยอยู่ในเมือง
”ในบาง [เมือง] ความท้าทายหลักคือการจัดการการเติบโตอย่างยั่งยืน ในคนอื่น ๆ มันจะเป็นสิ่งที่ต้องทํากับมรดกโครงสร้างพื้นฐานจากทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามสิ่งสําคัญที่สุดคือความท้าทายที่โลกกําลังเผชิญอยู่จะชนะหรือแพ้จากการกระทําของเมืองต่างๆ” วอร์ดกล่าว
ตามการประมาณการของสหประชาชาติ (เปิดในแท็บใหม่)โลกอาจมีมหานครมากถึง 43 แห่งภายในปี 2030 เพิ่มขึ้นจาก 31 แห่งที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน สหประชาชาติยังได้คาดการณ์ไว้ (เปิดในแท็บใหม่) ว่าภายในปี 2028 เดลีจะแซงหน้าโตเกียวจนกลายเป็นเมืองที่มีประชากรมากที่สุดในโลก ดังนั้นเวลาของเมืองหลวงของญี่ปุ่นที่อยู่อันดับต้น ๆ ของประชากรอาจสิ้นสุดลงในอนาคตอันใกล้นี้
นักธรณีฟิสิกส์ Richard Seager จากหอดูดาว Lamont-Doherty Earth ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กบอกกับ Live Science ว่าภัยแล้งที่ยาวนานหลายทศวรรษที่ทะเลสาบมี้ดส่วนใหญ่เป็นผลมาจาก “ระยะหนาวเย็น” อย่างต่อเนื่องในสภาพอากาศของภูมิภาคมหาสมุทรแปซิฟิกเขตร้อนซึ่งทําให้เกิดสภาพที่ค่อนข้างแห้งทางตะวันตกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกา
ทะเลสาบมี้ดได้มาถึงระดับสูงสุดในช่วงที่อบอุ่นของการสั่นของสภาพอากาศเดียวกันในช่วงทศวรรษที่ 1980 และ 1990 แต่จุดสูงสุดของระยะเย็นก่อนหน้านี้ส่งผลให้เกิดความแห้งแล้ง “Dust Bowl” ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ซึ่งเป็นหนึ่งในภัยพิบัติทางธรรมชาติที่เลวร้ายที่สุดในสหรัฐอเมริกาตามรายงานของศูนย์บรรเทาภัยแล้งแห่งชาติ (เปิดในแท็บใหม่) ของมหาวิทยาลัยเนแบรสกา-ลินคอล์น
เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง
-สงครามโลกครั้งที่สอง ‘เรือผี’ เพิ่มขึ้นจากมหาสมุทรแปซิฟิกหลังจากการปะทุของภูเขาไฟ
-’Ghost Army’ ในสงครามโลกครั้งที่สองใช้รถถังเป่าลมเพื่อหลอกพวกนาซีและชนะสงคราม
-นักดําน้ําค้นพบซากเรือดําน้ําสงครามโลกครั้งที่สองที่สูญหายไปจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
แต่ Seager ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าระดับก๊าซเรือนกระจกที่เพิ่มขึ้นเช่นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงฟอสซิลอาจทําให้ภัยแล้งตามธรรมชาติในปัจจุบันแย่ลงมาก “ตามแบบจําลองทั้งหมดของเรา นั่นยังช่วยลดปริมาณน้ําฝน [ปริมาณน้ําฝน] เหนือภาคใต้ของตะวันตกเฉียงใต้ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ” “นั่นดูเหมือนจะเกิดขึ้นแล้ว” เว็บสล็อต
